日常五大活动都在伤关节,氨糖怎么护关节?

您的关节还好吗?关节炎是常见慢性病之一。我国约有1.2亿人患有骨关节炎,且人数还在不断增加。类风湿关节炎和骨关节炎最为常见。

这种退行性疾病主要症状是:关节疼痛、关节肿胀、活动受限,关节活动时有响声或摩擦音,严重还可能会导致关节畸形等症状。

日常五大活动都在伤关节

一、“啪”手指

当人体长时间保持一个姿势时,相关的肌肉、肌腱挛缩,关节偏僵硬,一旦将其伸直时,两个关节面发生了碰撞,于是就发出声音了。所以这种“啪啪”的声音,其实是关节碰撞的声音,虽然这么做可能使人放松,但这种摩擦、磨损对于关节没有好处。

二、搬重物

一般人搬重物是俯身弯腰搬,专家提倡先蹲下再直着腰搬。专家用物理中的“杠杆原理”来解释:人弯腰取物时,物体与人体腰骶部支点处产生了一定距离,物体重量不变,这个距离越大,腰骶部支点所受到的力矩越大,对于椎间盘的压力越大,容易造成“闪到腰”。

然而,如果蹲下后再直着腰用腿部发力,腰骶部支点与物体之间的距离大大缩减了,力矩大大减小,对腰椎间盘的损伤也最小。

三、骑单车

要保护关节,平日也需要适当运动活络身体,推荐游泳、散步。很多人以为骑单车不会伤关节。但专家提醒,骑行过程中要通过蹬脚踏克服前进中的阻力,膝关节经历弯曲90°再伸直的过程,虽然承重小于爬楼梯,但同样是在做抗阻运动,膝关节会受到一定程度的损伤。如果膝关节处于慢性损伤状态或已出现疼痛,就不建议通过骑单车锻炼身体。

四、爬楼梯

关节软骨损伤不可逆,专家建议45岁以上就要“省”着用关节,尽量少上下楼梯、少爬山、少做蹲下站起的动作。一双腿站立时,两膝关节各承担上身重量的一半;单腿站立时膝关节会承担上身重量的两倍压力;上楼梯时压力增加到三至四倍,下楼梯时更增加到五至七倍,爬山也同理。所以上年纪后有条件最好住电梯楼。

中老年人的膝关节保养主要分以下几个方面:

1、饮食

中老年人要预防膝关节炎的发生,饮食方面需要注意补充维生素,多吃富含维生素以及钙、磷较多的食物,比如胡萝卜、橙子、牛奶、奶酪等。

2、保暖

中老年人要避免湿冷环境,同时还需要帮助膝关节保暖,这样有利于膝关节健康。膝关节痛患者可以佩戴护膝。

3、体重

随着时代的进步,中老年人的生活水平得到提升,在饮食中不会合理控制热量的摄取,容易出现身材“发福”问题,而体重过重会给膝关节带来负担,不利于膝关节的健康,因此控制体重也是保养膝关节的关键因素。

4、运动

合理的运动有利于膝关节的锻炼,能加强膝关节周围的韧带以及肌肉的力量。但不建议中老年人进行爬山、爬楼梯、下蹲、打太极拳等运动。

5、氨糖

氨糖—氨基葡萄糖,它是人体内自主合成的物质,是形成软骨细胞的重要营养素,是健康关节软骨的天然组织成份。补充氨糖,可以帮助修复和维护软骨,并能刺激软骨生长。

麦弗逊节氨特氨糖,每粒含有超高氨糖含量1500mg,确保修复关节软骨、催生关节滑液,同时满足人每日对氨糖摄取量,两者高效协同,修复关节软骨,还可以补充硬骨,真正从根本上解决关节问题,更有效护关节。

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